为什么越锻炼越胖,越锻炼越胖的原因
最佳答案
运动是减肥成功的关键,但有时候,即使你每天都在锻炼,体重会反而增加,这让许多人感到困惑。“越锻炼越胖”是什么原因造成的呢?
原因一:运动后通常会增加食欲
在锻炼后,大量耗氧会导致体内不足的氧气,当你做完运动后,机体会发出激素信号,促使你进食,以补充损失的能量。这时候如果你吃的过多,就会增加体重。
原因二:增肌素的作用
经过锻炼,肌肉被促使增长,但肌肉重于脂肪,所以在体重没有变化的情况下,你可能会发现体形有所变化。但如果在肌肉增加的同时,你又摄入大量食物,体重肯定会增加。
原因三:操作不当也会出现反效果
很多人都会选择跑步、游泳等锻炼,但他们可能不太清楚自己的能力,容易疲劳过度,甚至伤害自己的身体,导致锻炼效果不佳,也会导致体重增加。
原因四:水肿也会使体重增加
人在运动后会排汗,有时也会脱水,这就会导致肌肉水肿,从而使体重增加。因此,在锻炼后,一定要补充大量的水分,以免出现水肿的情况。
原因五:不合理的运动计划也会使体重增加
有些人可能觉得自己太胖了,就下定决心想减肥,就每天坚持锻炼,但有时候可能会运动过度,这样会导致身体没有充足的休息,心肺功能也会受到影响,久而久之,就会出现体重增加的情况。
以上就是越锻炼越胖的原因,要想减肥成功,除了坚持锻炼,还要注意饮食平衡,合理安排运动计划,以及多补充水分,这样才能真正达到减肥的效果。