我觉得跑步越来越肥为什么,从营养运动量跑步方式来探讨
近年来，跑步受到了前所未有的关注，很多人都在跑步，但很多人觉得跑步越来越肥，为什么会出现这样的现象？本文将从营养、运动量、跑步方式三方面来探讨跑步为什么越来越肥。
1.营养
跑步前一定要吃好，碳水化合物是跑步的重要能量来源，但一味摄入会使机体负荷过重，导致体重增加。如果摄入的营养不均衡，摄入的热量大于消耗的热量，就容易出现肥胖现象。
2.运动量
运动量过大也会导致摄入的热量大于消耗的热量，使机体出现肥胖现象。运动量过小也会导致肌肉消耗过多，身体素质也会降低，这样也会导致体重增加。
3.跑步方式
跑步的方式也会影响体重，如果跑步的速度过快，跑步时间过短，而且没有任何间歇，这样就会导致肌肉消耗过多，出现肥胖的现象。
4.睡眠
睡眠也会影响跑步的效果，如果每晚睡眠不足，机体消耗的能量就会增加，这样就会导致体重增加。
5.压力
跑步需要有足够的自律能力，如果压力大，精神紧张，则会对跑步产生不良影响，从而使跑步越来越肥。
综上所述，跑步为什么越来越肥，主要是营养不均衡、运动量过大或过小、跑步方式不当、睡眠不足、压力大等原因导致的。因此，我们在跑步时要注意以上几点，以防体重过重。
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